如何克服困难情绪和有效安眠？

健康咨询描述： 做什么都觉得困难，何克不想动脑筋。服困现在觉得说话都困难，难情不想说话，绪和虽然知道这样肯定不行，有效有时候也进行自我安慰，安眠但脑子就是何克控制不住要往那想，有这种想法的服困时候心里就好难受，想哭，难情害怕自己到时什么都不会。绪和晚上睡不着

曾经的有效治疗情况和效果： 做过脑电图，脑CT 医生说没啥事，安眠现在在吃养血安神的何克药

想得到怎样的帮助：怎样有效克服这种想法，晚上睡好觉

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ask70054933ks 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-01 12:28:09 我要投诉       

情况很多人都可能遇到过，不用太过担心。您觉得做什么都困难、情绪不佳，这可能是压力或焦虑导致的。尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张情绪。白天适当增加运动量，也有助于改善睡眠。关于睡眠问题，保持规律的作息时间很重要，睡前避免使用电子设备，可喝一杯温牛奶助眠。另外，要改变消极的思维方式，多关注自己的优点和成功经历，增强自信心。坚持这样做，情况会逐渐改善的。